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13种食物帮你清肠排毒轻松告别小肚腩 [复制链接]

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13种食物帮你清肠排*?轻松告别小肚腩


1、地瓜


地瓜所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便。最棒的吃法是烤地瓜,而且连皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。


2、绿豆


绿豆具有清热解*、除湿利尿、消暑解渴的功效,多喝绿豆汤有利于排*、消肿,不过煮的时间不宜过长,以免有机酸等受到破坏而降低作用。


3、燕麦


燕麦能滑肠通便,配合纤维促进肠胃蠕动,发挥通便排*的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择,搅打时也可加入其他食材,如苹果、葡萄干,营养又能促进排便!


4、薏仁


薏仁可促进体内血液循环、水分代谢,发挥利尿消肿的效果,有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排*方法,直接将薏仁用开水煮烂后,按个人口味添加少许的糖,是肌肤美白的天然保养品。


5、小米


小米不含麸质,不会刺激肠道壁,是属于比较温和的纤维质,容易被消化,因此适合搭配排*餐食用。小米粥很适合排*,有清热利尿的功效,营养丰富,也有助于美白。


6、糙米


糙米就是全米,保留米糠,有丰富的纤维,具吸水、吸脂作用及相当的饱足感,能整肠利便,有助于排*。每天早餐吃一碗糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排*方法。


7、红豆


可增加肠胃蠕动,减少便秘,促进排尿。可在睡前将红豆用电饭煲炖煮浸泡一段时间,隔天将无糖的红豆汤水当开水喝,能有效促进排*。


8、胡萝卜


胡萝卜对改善便秘很有帮助,也富含β-胡萝卜素,可中和*素。新鲜的胡萝卜排*效果比较好,因为它能清热解*,润肠通便,打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁,既好喝又解渴,也有利排*。


9、山药


山药可整顿消化系统,减少皮下脂肪堆积,避免肥胖,而且增加免疫功能。以生食排*效果最好,可将去皮白山药和菠萝切小块,一起打成汁饮用,有健胃整肠的功能。


10、苦瓜


科学家对苦瓜所含成分进行分析后发现,苦瓜中存在一种具有明显抗癌生理活性的蛋白质,这种蛋白质能够激发体内免疫系统防御功能,增加免疫细胞的活性,消除体内的有害物质。苦瓜最简单的方法就是凉拌,放入少许盐,然后根据口味放入准备好的甜、酸、辣等调味品,拌匀后即可食用。


11、洋葱


洋葱能促进肠胃蠕动,加强消化能力,且含有丰富的硫,和蛋白质结合的情形最好,对肝脏特别有益,因此有助于排*。煮一锅以洋葱为主的蔬菜汤,加入绿花椰菜、胡萝卜、芹菜等多种高纤水果蔬菜,能分解体内积累的*素,有助排便。


12、白萝卜


萝卜有很好的利尿效果,所含的纤维素也可促进排便,利于减肥。如果想利用萝卜来排*,则适合生食,建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式食用。


13、地瓜叶


地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩,容易有饱足感,又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起,与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀,就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶!

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