恋故事
5、不要急切地、过多地表现自己。
动作与负重下蹲基本相同，增加了爆发用力。双脚站距同肩宽，两臂抱于胸前。下蹲至膝关节成90度，垂直向上蹬起。注重大腿用力，臀部收紧。每组10次左右，做3组。由于这个练习跳起落地时与地面有冲击力，最好在胶垫、木地板或草地上做，并注意保持身体平衡。
IGN评分：9.5--令人惊奇，“爱不释手，会让玩家挖矿挖到深夜。”